益生菌是萬年不敗的健康話題，近期也有越來越多研究投入在了解益生菌的好處及作用。
但你知道益生菌有哪些功能嗎？是不是也疑惑過益生菌的效果？讓我們一起深入了解，協助你對益生菌能有更多的認識吧！

▍什麼是益生菌？

益生菌可以理解成是一群對生物體有益的活性微生物，適當攝取可以改變細菌叢生態，幫助維持消化道機能、抵抗有害細菌生長，依當前研究發現共可歸類出七大功能：

1. 1. 功能 1：改變細菌叢生態

      研究發現生物體中的微生物狀態是影響健康與否的重要關鍵，若壞菌過多，保護力就容易下降，所以適度補充益生菌能夠改變細菌叢生態。

   2. 功能 2：促進維生素合成

      生物體中的益生菌還可以合成多種有益的維生素，幫助入睡。例如：維生素B1、B2，有助於維持能量正常代謝。B6增進神經系統的健康。維生素Ｄ有助於維持神經、肌肉的正常生理。維生素K，促進骨質的鈣化。

   3. 功能 3：促進新陳代謝

      對於尋求改善代謝健康的人來說，也可以考慮補充益生菌，因益生菌可以透過與壞菌競爭的方式，進而幫助新陳代謝。

   4. 功能 4：調整體質，提升保護力

      對於容易因溫度變化、環境塵蟎等狀況感到不適的人來說，適度補充相關功能的益生菌是改善生活質量的重要一環。

   5. 功能 5：守護私密健康，抵擋壞菌侵擾

      每到炎炎夏日，女性朋友的私密困擾總是頻繁出現，除了多喝水、穿寬鬆衣物，其實也可以透過益生菌改變細菌叢生態的特性，服用專門的益生菌商品來守護私密健康。

   6. 功能6：幫助維持消化道機能

      現代人飲食精緻化，高油、高鹹、高糖的飲食習慣往往容易使益生菌減少，且現代人生活壓力大，常發生久待洗手間的狀況，所以透過補充益生菌是可以幫助維持消化道機能，促進新陳代謝，使排便順暢。

   7. 功能7：產前產後或病後之補養

      生物體內的細菌叢生態是否平衡也是健康維持的重要關鍵！補充益生菌可調節生理機能，尤其產前產後或病後需滋補強身及增強體力族群益生菌為最佳溫和且基礎的調整體質選擇。

▍益生菌服用知多少

1. 每天皆可補充，以維持體內益菌數，服用時段沒有一定的規定
2. 適量的水份有助於提升益菌活性（水份建議量 150 ㏄）
3. 搭配水溫建議適口溫度，效果更佳，因過高的水溫會殺死益生菌
4. 若使用抗生素期間，需間隔約 2 小時再服用益生菌，以免抗生素殺死益生菌（服用前亦可諮詢相關醫事人員）
5. 益生菌屬於保健食品，僅能當做輔助，如果有在服用藥物應諮詢醫生服用方式